骨盆疼痛時，您可能不想鍛煉。但是，如果您跑步，騎自行車或進行其他類型的輕快運動，體內雌激素的水平可能會下降，因此您的經期會減少或減輕。有氧運動還可以幫助您的身體製造更多的內啡肽，這些化學物質會使您對疼痛的敏感性降低。因此，當您適應時，養成多運動的習慣。
要感覺好一點，多吃水果，蔬菜和魚。食用植物性飲食的女性患子宮內膜異位症的可能性較小。同樣有益：健康的脂肪，例如鮭魚，金槍魚和核桃中的omega-3脂肪酸。減少牛肉，豬肉和其他紅肉。它們的飽和脂肪可以改善您的身體抵抗疾病的反應並引發炎症。它還會增加雌激素水平，從而有助於子宮內膜異位症的發展。
偶爾喝一杯葡萄酒或啤酒可能不會受傷。但是喝很多酒的女性更容易患子宮內膜異位症。喝酒也會使您的症狀惡化。酒精會升高雌激素水平，可能導致子宮內膜症狀更加痛苦。
將熱水袋或加熱墊放在腹部可以緩解子宮內膜異位症的疼痛。保持溫度不要太高，以免燙傷自己。暖（但不熱）淋浴或浴缸是緩解不適的另一種方法。浸泡在浴缸中還可以幫助您放鬆和減輕壓力。
持續痛苦地生活會使您感到壓力重重。這會加重您的子宮內膜異位症症狀，並使您對疼痛更敏感。好好放鬆 嘗試深呼吸，並通過鼻子吸氣以使肺部充滿空氣。冥想使自己的身心平靜。輔導員或治療師可以教您減輕壓力的方法。
輕柔的按摩可釋放張力，舒緩酸痛的肌肉，並幫助您放鬆。它還可以緩解子宮內膜異位症的疼痛。一項研究表明，定期做按摩的婦女在分娩時受到的傷害較小。只需避免進行腹部按摩，否則可能會使您的症狀惡化。
它使用非常細的針來刺激您身體周圍的壓力點。那會增加您的血流量並釋放您體內的天然止痛化學物質。研究表明，這種傳統的亞洲療法可以減輕子宮內膜異位症的疼痛，並幫助您更好地處理日常活動。另外，針灸是安全的，幾乎沒有副作用。
一些研究已經研究了汽水和咖啡等飲料中子宮內膜異位症與咖啡因之間的可能聯繫。最近的研究表明，喝含咖啡因的飲料的女性和不喝含咖啡因的飲料的女性的子宮內膜異位率沒有差異。適度地享用咖啡和茶可能很好。但是，如果您發現咖啡因會使症狀惡化，請改用無咖啡因。
子宮內膜異位症會影響您的身心。它會使您感到焦慮或沮喪，從而使您的疼痛更加惡化。精神健康治療師可能會幫助您控制病情。加入針對子宮內膜異位症女性的支持小組，或在線與她們聯繫。當您感覺不適時，請依靠朋友和家人。